안녕하세요

악어 친구 여러분들~~~

 

 

오늘도 힘내고 있을

여러분들을 응원하기 위해

 

 

어김없이

악어 연기학원이 찾아왔습니다!!

 

 

오늘 여러분들과

나눠볼 주제는 무엇이냐!

 

 

바로!!!!

 

발성훈련의 워밍업!

입니다!!!

 

 

여러분 준비되셨나요?!

 

 

그럼 지금부터 시작합니다!!

 

 

 

 

 

워밍업!

 

 

첫 번째로는

스트레치(stretch)에 대해

이야기를 해볼까 합니다!

 

 

스트레치와 마사지는

혈액순환과 근육을 이완시켜서

발성훈련을

원활하게 할 수 있도록 도와주는데요!

 

 

특히

후두를 끌어올리는 근육은

목을 좁히고 긴장을 초래하고

턱에 힘이 들어가도록 해요.

 

 

후두의 위치는 발성에

막대한 영향을 미치는데!

 

 

발성 시 위로 올라가는 현상은

피치 브레이크의 현상 중에 하나이고,

근육의 긴장을 초래하기도 한답니다!

 

 

 

 

또한 목소리를

많이 사용하는 사람들에게나타는 현상 중 하나는!

 

 

목 뒤쪽의 승모근과

견갑골의 통증을

많이 느끼기도 해요.

 

 

 

이 부분의

근육은 호흡 방법과

후두 위치 등에

문제가 생기면
통증이 생기기도 한답니다!

 

 

이러한 현상의 예방과 치료를

동시에 하는 것이

바로

 

스트레치와 마시지!

 

그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?!

 

외 후두근 스트레치

 

 

 

위의 사진은!

외 후두근을 늘리는 역할을 하여

긴장을 풀어주는 것이에요!

 

 

외 후두근!

 

 

후두를 끌어올리는 근육으로써

위쪽은 턱 부분에!

아랫부분은 후두의 설골 부분에 붙어있고!

 

 

후두를 끌어내리는 근육들은,

위쪽은 후두의 설골 부분에!

아래쪽은 쇄골 부분에 붙어있어서

그림과 같이 하는 스트레치는

이 부분들을 이완시켜 준답니다!

 

 

승모근 스트레치

 

 

 

다음은

승모근 스트레치!

 

 

승모근의 통증은 대체적으로

흉식호흡을 하는 경우에,

​

​

발성 후

이 부분의 근육이 긴장하게 되고,

오랜 시간 말을 하거나,

노래하는 경우에도

승모근이 긴장 하게 돼요

 

​

발성에

가장 나쁜 자세 중 하나인

거북목과 거북 등의 자세를

가지고 있는 경우

이 근육이 긴장하고

뭉쳐지는 현상을 보인답니다!

 

​

​

 

 

 

깍지를 낀 손을

머리 뒷부분에 대고

다섯을 세면서

천천히 앞쪽으로 밀어서 눌러주세요!

​

 

이때!

팔꿈치는 붙여주고!

약 5초간 누른 상태를 유지한 다음

다시 다섯을 세면서 천천히 돌아와 줍니다!

 

 

 

 

 

승모근이 경직되고

위로 올라가서 뭉치면

두통을 유발하고,

거북목이 되면 목소리

영향을 미치게 돼요!

 

 

 

 

같은 방법으로

행해 주면 팔을 평행하게 펼친 후,

머리를 숙여 팔 쪽에 붙여줍니다!

​

 

머리 숙인 쪽은 손등이 위로!

​

​

반대쪽은 팔을 틀어서

손바닥이 위로하여

자세를 취한 다음,

머리를 숙인 쪽 손으로

목 주위를 반복적으로

마사지를 해주세요!

 

​

반대 방향으로도

머리를 틀어서된답니다!!

 

 

 

 

 

여러분!

노래를 하기 전, 하고 나서!

훈련만큼이나 중요한 것은 바로

이 스트레치인데요!

​

이외에도 여러 가지가 많지만

두 가지만 소개해 드렸어요!

​

 

모두들 발성 훈련 워밍업을 할 때

외 후두근 스트레치와 승모근 스트레치를 하시고

노래를 연습해보신다면

평소보다 훨씬 더 잘 불린다는 느낌을

받으실거에요!

​

​

그럼 다음 시간에는 마사지에 관해

더 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

그럼 오늘도

여러분의 꿈을 응원하는

열정!

 

 

악어 연기학원이었습니다!!

여러분의 꿈을 응원합니다!!!