[발성연습/성대스트레칭] 발성 훈련의 시작_워밍업 : 외 후두근과 승모근 스트레치(stretch)_악어연기학원

악어연기학원 2024.07.18 16:57:33

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안녕하세요

악어 친구 여러분들~~~

 

 

오늘도 힘내고 있을

여러분들을 응원하기 위해

 

 

어김없이

악어 연기학원이 찾아왔습니다!!

 

 

오늘 여러분들과

나눠볼 주제는 무엇이냐!

 

 

바로!!!!

 

발성훈련의 워밍업!

입니다!!!

 

 

여러분 준비되셨나요?!

 

 

그럼 지금부터 시작합니다!!

 

 

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워밍업!

 

 

첫 번째로는

스트레치(stretch)에 대해

이야기를 해볼까 합니다!

 

 

스트레치와 마사지는

혈액순환과 근육을 이완시켜서

발성훈련을

원활하게 할 수 있도록 도와주는데요!

 

 

특히

후두를 끌어올리는 근육은

목을 좁히고 긴장을 초래하고

턱에 힘이 들어가도록 해요.

 

 

후두의 위치는 발성에

막대한 영향을 미치는데!

 

 

발성 시 위로 올라가는 현상은

피치 브레이크의 현상 중에 하나이고,

근육의 긴장을 초래하기도 한답니다!

 

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또한 목소리를

많이 사용하는 사람들에게나타는 현상 중 하나는!

 

 

목 뒤쪽의 승모근과

견갑골의 통증을

많이 느끼기도 해요.

 

 

 

이 부분의

근육은 호흡 방법과

후두 위치 등에

문제가 생기면
통증이 생기기도 한답니다!

 

 

이러한 현상의 예방과 치료를

동시에 하는 것이

바로

 

스트레치와 마시지!

 

그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?!

 

외 후두근 스트레치

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위의 사진은!

외 후두근을 늘리는 역할을 하여

긴장을 풀어주는 것이에요!

 

 

외 후두근!

 

 

후두를 끌어올리는 근육으로써

위쪽은 턱 부분에!

아랫부분은 후두의 설골 부분에 붙어있고!

 

 

후두를 끌어내리는 근육들은,

위쪽은 후두의 설골 부분에!

아래쪽은 쇄골 부분에 붙어있어서

그림과 같이 하는 스트레치는

이 부분들을 이완시켜 준답니다!

 

 

승모근 스트레치

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다음은

승모근 스트레치!

 

 

승모근의 통증은 대체적으로

흉식호흡을 하는 경우에,

발성 후

이 부분의 근육이 긴장하게 되고,

오랜 시간 말을 하거나,

노래하는 경우에도

승모근이 긴장 하게 돼요

 

발성에

가장 나쁜 자세 중 하나인

거북목과 거북 등의 자세를

가지고 있는 경우

이 근육이 긴장하고

뭉쳐지는 현상을 보인답니다!

 

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깍지를 낀 손을

머리 뒷부분에 대고

다섯을 세면서

천천히 앞쪽으로 밀어서 눌러주세요!

 

이때!

팔꿈치는 붙여주고!

약 5초간 누른 상태를 유지한 다음

다시 다섯을 세면서 천천히 돌아와 줍니다!

 

 

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승모근이 경직되고

위로 올라가서 뭉치면

두통을 유발하고,

거북목이 되면 목소리

영향을 미치게 돼요!

 

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같은 방법으로

행해 주면 팔을 평행하게 펼친 후,

머리를 숙여 팔 쪽에 붙여줍니다!

 

머리 숙인 쪽은 손등이 위로!

반대쪽은 팔을 틀어서

손바닥이 위로하여

자세를 취한 다음,

머리를 숙인 쪽 손으로

목 주위를 반복적으로

마사지를 해주세요!

 

반대 방향으로도

머리를 틀어서된답니다!!

 

 

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여러분!

노래를 하기 전, 하고 나서!

훈련만큼이나 중요한 것은 바로

이 스트레치인데요!

이외에도 여러 가지가 많지만

두 가지만 소개해 드렸어요!

 

모두들 발성 훈련 워밍업을 할 때

외 후두근 스트레치와 승모근 스트레치를 하시고

노래를 연습해보신다면

평소보다 훨씬 더 잘 불린다는 느낌을

받으실거에요!

그럼 다음 시간에는 마사지에 관해

더 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

그럼 오늘도

여러분의 꿈을 응원하는

열정!

 

 

악어 연기학원이었습니다!!

여러분의 꿈을 응원합니다!!!