악어 친구 여러분들~~~
오늘도 힘내고 있을
여러분들을 응원하기 위해
악어 연기학원이 찾아왔습니다!!
오늘 여러분들과
나눠볼 주제는 무엇이냐!
바로!!!!
발성훈련의 워밍업!
입니다!!!
여러분 준비되셨나요?!
워밍업!
첫 번째로는
스트레치(stretch)에 대해
이야기를 해볼까 합니다!
스트레치와 마사지는
혈액순환과 근육을 이완시켜서
발성훈련을
원활하게 할 수 있도록 도와주는데요!
특히
후두를 끌어올리는 근육은
목을 좁히고 긴장을 초래하고
턱에 힘이 들어가도록 해요.
후두의 위치는 발성에
막대한 영향을 미치는데!
발성 시 위로 올라가는 현상은
피치 브레이크의 현상 중에 하나이고,
근육의 긴장을 초래하기도 한답니다!
외 후두근을 늘리는 역할을 하여
긴장을 풀어주는 것이에요!
외 후두근!
후두를 끌어올리는 근육으로써
위쪽은 턱 부분에!
아랫부분은 후두의 설골 부분에 붙어있고!
후두를 끌어내리는 근육들은,
위쪽은 후두의 설골 부분에!
아래쪽은 쇄골 부분에 붙어있어서
그림과 같이 하는 스트레치는
이 부분들을 이완시켜 준답니다!
승모근 스트레치
승모근 스트레치!
승모근의 통증은 대체적으로
흉식호흡을 하는 경우에,
발성 후
이 부분의 근육이 긴장하게 되고,
오랜 시간 말을 하거나,
노래하는 경우에도
승모근이 긴장 하게 돼요
발성에
가장 나쁜 자세 중 하나인
거북목과 거북 등의 자세를
가지고 있는 경우
이 근육이 긴장하고
뭉쳐지는 현상을 보인답니다!
이때!
팔꿈치는 붙여주고!
약 5초간 누른 상태를 유지한 다음
다시 다섯을 세면서 천천히 돌아와 줍니다!
같은 방법으로
행해 주면 팔을 평행하게 펼친 후,
머리를 숙여 팔 쪽에 붙여줍니다!
머리 숙인 쪽은 손등이 위로!
반대쪽은 팔을 틀어서
손바닥이 위로하여
자세를 취한 다음,
머리를 숙인 쪽 손으로
목 주위를 반복적으로
마사지를 해주세요!
반대 방향으로도
머리를 틀어서된답니다!!
노래를 하기 전, 하고 나서!
훈련만큼이나 중요한 것은 바로
이 스트레치인데요!
이외에도 여러 가지가 많지만
두 가지만 소개해 드렸어요!
모두들 발성 훈련 워밍업을 할 때
외 후두근 스트레치와 승모근 스트레치를 하시고
노래를 연습해보신다면
평소보다 훨씬 더 잘 불린다는 느낌을
받으실거에요!
그럼 다음 시간에는 마사지에 관해
더 알려드리도록 하겠습니다!
그럼 오늘도
여러분의 꿈을 응원하는
열정!
악어 연기학원이었습니다!!
여러분의 꿈을 응원합니다!!!