오디션에서 긴장을 덜고 실력을 제대로 발휘하려면

준비, 멘탈 관리, 몸의 컨트롤이 중요하다.

 

 

1. 완벽한 준비가 긴장을 줄인다

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준비된 사람은 덜 긴장한다!

 

-대사를 자연스럽게 말할 수 있을 정도로 대본을 완벽하게 숙지하고

캐릭터 분석을 철저히 해서 즉흥적인 상황에서도 몰입할 수 있도록 한다.

-오디션 당일 예상 질문이나 즉흥 연기가 주어질 가능성을 대비해

예상 질문에 대한 답변과 즉흥적으로 캐릭터를 해석해 내는 연습을 많이 한다.

-연습할 때 실제 오디션처럼 카메라를 켜고, 혹은 친구 앞에서 연습을 해 보면 효과적이다.

-오디션에서는 시간이 짧기 때문에 빠르게 집중하는 것이 중요하므로

제한 시간을 설정하고 연기해 보도록 한다,

 

 

2. 오디션 전 긴장을 줄이는 루틴 만들기

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긴장을 줄이기 위한 효과적인 방법을 발견하고

루틴을 만들어 보자.

 

-호흡 & 복식호흡

호흡이 안정되면 몸과 마음이 차분해 진다.

천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉰다.

(5초 들이마시기 – 5초 내쉬기 반복)

 

-몸 풀기 (긴장 완화 스트레칭)

어깨를 으쓱하고 툭 내려보고,

손목, 발목을 천천히 돌려준다.

턱을 부드럽게 움직이며 얼굴 근육의 긴장을 풀어준다.

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-명상 & 이미지 트레이닝

눈을 감고 오디션에서 성공적으로 연기하는 자신을 상상해 본다.

오디션장이 아닌 자신에게 가장 편한 장소를 떠올려 마음을 차분하게 만들고,

스스로에게 긍정적인 말을 한다.

"나는 충분히 준비가 되어있고, 후회없이 이 순간을 즐길 거야."

 

- 오디션 전에 반복할 수 있는 자신만의 습관

예를 들어 손을 가볍게 주무르기, 깊게 숨 쉬기, 짧게 기도하기 등

자신만의 습관을 만들어 긴장을 풀어준다.

 

 

3. 오디션 현장에서 긴장 줄이기

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오디션장에서도 당황하지 않고 여유를 가지려면?

 

-주변을 관찰하며 편안하게 적응하기

낯선 환경에 대한 긴장을 줄이려면

주변을 천천히 둘러보며 익숙해지는 과정이 필요하다.

오디션 전에 오디션을 보는 장소와 분위기 등을 살펴보면서 자연스럽게 적응해 보자.

 

-심사위원을 ‘관객’이라고 생각하기

그들을 평가자라고 생각하면 긴장되지만,

공연을 보러 온 관객이라고 생각하면 훨씬 편해진다.

심사위원도 배우를 뽑기 위해 온 것이지, 비판하려고 온 것이 아니다!

 

-다른 지원자 신경 쓰지 않기

다른 사람이 잘하는 모습을 보면 자신이 초라하게 느껴질 수도 있다.

하지만 나만의 매력과 강점이 중요하다는 것을 잊지 말자!

"나는 나만의 방식으로 이 캐릭터를 표현할 거야"라는 마인드 가지기.

 

 

4. 실수해도 자연스럽게 극복하기

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실수해도 괜찮다는 마음 갖기

 

실수는 누구나 한다. 중요한 건 그 실수를 어떻게 극복하는가 이다.

만약 대사가 틀려도, 발음이 꼬여도 순발력 있게 자연스럽게 연기를 이어가 보자.

"완벽한 사람"보다 "센스있게 대처하는 사람이"이 때로는 더 빛나는 법!

 

 

5. 오디션을 ‘즐긴다’는 마인드 갖기

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긴장을 극복하는 최고의 방법은 ‘즐기는 것’

 

-이 오디션이 끝이 아니다!

한 번의 오디션이 인생을 결정하지 않는다. 기회는 많다.

이 오디션을 "경험을 쌓는 과정"이라고 생각하자.

오디션을 “즐거운 연기 경험”이라고 생각하는 순간,

긴장은 줄어들고 자연스러운 연기가 나올 것이다.

 

-연기가 아닌 ‘진짜 순간’을 만들어보자!

"지금 나는 캐릭터로서 이 순간을 살아간다"라고 생각하면 긴장이 줄어든다.

대사가 아닌 진짜 감정을 전달한다는 느낌으로 연기하자.

 

-심사위원도 때로는 긴장하고 있다!

사실 심사위원들도 적합한 배우를 찾으려 긴장하는 경우가 있다.

심사위원과 배우가 서로 좋은 에너지를 주고받는다는 마음으로 오디션에 임하길 바란다!

 

 

*오디션 전 실천할 5가지

① 대본을 완벽히 숙지하고 즉흥 상황 대비하기

② 심호흡과 몸 풀기로 긴장 완화하기

③ 오디션장을 둘러보며 분위기에 적응하기

④ 실수해도 당황하지 않고 자연스럽게 극복하기

⑤ "이 순간을 즐기겠다"는 마인드 갖기

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긴장은 완전히 없애려고 하면 더 심해집니다,

긴장과 함께 자연스럽게 공존하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

준비된 사람은 긴장해도 실력 발휘를 할 수 있습니다.

오디션을 부담이 아닌 기회로 생각하면 훨씬 편해질 거예요!

당신의 연기를 응원합니다! 오디션, 자신 있게 즐겨보세요!

 

서울필름스쿨 연기강사 박상아