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안녕하세요 ~

악어연기학원입니다 !

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오늘은 무용에서 필요한

코어 기르는 법을

배워볼 거예요!

무용 동작을 배우면서

코어 잡으라는 소리를

들어본 적이 있나요?

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아니면 동작을 배우면서

몸이 잘 안 잡히거나

흔들려서 마무리가 잘 안돼서

답답했던 경험이

있나요?

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그건 바로 코어가 부족해서예요!

그만큼 무용을 할 때

코어를 잡고 하는 것이

어렵고 힘든 것 중에 하나라고 생각해요.

무용에서 코어 잡기의 중요성?

무용 동작은 대부분

코어 근육을 필요로 하기 때문에,

훈련을 통해서 코어 근육을 강화해야 합니다!

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여기서 잠깐!

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코어 근육이란,

허리와 골반 부위의 몸 깊숙한 곳에

위치하고 있는 근육을 말해요.

위에 있는 사진을 보면

빨간색으로 색칠해져있는 부분을

코어근육이라고 해요!

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⭕ 불안정한 착지시,

관절이 아파요!

⭕ 동작이 경직되면서

로봇처럼 뻣뻣해져요!

⭕ 부드러운 움직임 대신

기계적인 움직임만 보여요!

⭕ 다리와 허리에 피로 신호가 와요!

코어 근육 강화 운동

✔️플랭크

✔️사이드 플랭크

✔️브릿지

✔️러시안 트위스트

코어 훈련 시 주의사항

✔️호흡 조절

✔️ 과도한 중량 사용 금지

✔️과훈련 피하기

✔️일관성 유지하기

오늘 첫번째 편은

코어에 대해서 간략하게 알아봤는데

두번째 편은

코어 기르는 운동에는

어떤 것이 있는지 알아 보도록 해요!