안녕하세요 ~
악어연기학원입니다 !
오늘은 무용에서 필요한
코어 기르는 법을
배워볼 거예요!
무용 동작을 배우면서
코어 잡으라는 소리를
들어본 적이 있나요?
아니면 동작을 배우면서
몸이 잘 안 잡히거나
흔들려서 마무리가 잘 안돼서
답답했던 경험이
있나요?
그건 바로 코어가 부족해서예요!
그만큼 무용을 할 때
코어를 잡고 하는 것이
어렵고 힘든 것 중에 하나라고 생각해요.
무용에서 코어 잡기의 중요성?
무용 동작은 대부분
코어 근육을 필요로 하기 때문에,
훈련을 통해서 코어 근육을 강화해야 합니다!
여기서 잠깐!
코어 근육이란,
허리와 골반 부위의 몸 깊숙한 곳에
위치하고 있는 근육을 말해요.
위에 있는 사진을 보면
빨간색으로 색칠해져있는 부분을
코어근육이라고 해요!
⭕ 불안정한 착지시,
관절이 아파요!
⭕ 동작이 경직되면서
로봇처럼 뻣뻣해져요!
⭕ 부드러운 움직임 대신
기계적인 움직임만 보여요!
⭕ 다리와 허리에 피로 신호가 와요!
코어 근육 강화 운동
✔️플랭크
✔️사이드 플랭크
✔️브릿지
✔️러시안 트위스트
코어 훈련 시 주의사항
✔️호흡 조절
✔️ 과도한 중량 사용 금지
✔️과훈련 피하기
✔️일관성 유지하기
오늘 첫번째 편은
코어에 대해서 간략하게 알아봤는데
두번째 편은
코어 기르는 운동에는
어떤 것이 있는지 알아 보도록 해요!
