안녕하세요

입시전문 악어연기학원입니다!

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오늘은 무용에서 필요한

포인에 대해 다뤄보려 합니다.

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포인을 하게 되면 발바닥에 쥐가 나거나,

발가락만 내려간다거나,

발등은 포인 되지 않아서

어려움을 겪고 계시는 분들이

분명 있으실 거예요ᅮᅲ

 

 

그래서 오늘은

포인에 도움 되는

운동법을 가져왔습니다.

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포인은 꼭 필요하지만

일상생활에서는 사용하지 않기 때문에

어떻게 해야 하는지 방법도 생소하고

정보가 많이 없으실 텐데요.

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포인도 힘을 기르면

점점 좋아지고, 예뻐질 수 있어요!

간단한 방법이니

생각날 때마다 자주 해주세요.

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밴드운동

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1. 스트레칭 밴드(theraband)에 발볼 부분까지

올려둡니다.

 

 

 

 

 

 

2. 밴드를 X자 모양으로 발가락을 감싸준 뒤

몸 쪽으로 당겨줍니다.

 

 

 

 

 

 

3. 발목을 천천히 플랙스 해줍니다.

이때 빠르게 넘어가지 않도록

천천히 저항을 이기며 움직여주세요.

 

 

 

 

 

 

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4. 밴드가 당겨지는 힘을 버티면서

발등->발볼->발가락 순서대로

포인 해줍니다.

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스트레칭 밴드는

색깔마다 강도가 다르기 때문에

처음에는 가벼운 강도로 진행해 주시고

조금 익숙해진 후

강도를 올려주시는 걸 추천드립니다!

발가락 꼬집기 운동

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바닥에 떨어진 볼펜이나 수건을

발가락으로 꼬집어

들어 올려본 적이 있으신가요??

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스트레칭 밴드나 볼펜을 바닥에 두고

발가락으로 꼬집듯이

잡았다가 풀었다가를 반복하며

발가락/발바닥 힘을 이용하는 운동입니다.

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아래의 사진 속 노란 부분을

이용하여 잡아주세요!

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마사지볼

 

 

 

 

 

 

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운동을 다 해주신 후에

마사지 볼을 이용해서

발바닥으로 굴리며

아치 쪽을 풀어주시면

발에 근육 뭉침도 풀리고

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운동 전, 무용 전에 해주신다면

동작을 할 때 쥐가 나거나

무리가 가는 것을

방지할 수 있어서 좋아요.

 

 

어떤 움직임이든 기초가 다져져야

고난도 테크닉을 터득할 수 있습니다!

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오늘 알려드린 포인 운동법으로

꾸준히 자신의 몸을 가꾸고

포인의 힘을 길러봐요!

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