안녕하세요 기코치입니다.
오늘은 완벽한 연습법 첫번째 시간입니다. 오늘의 키워드는 "기대" 입니다.
사실 이 "기대"는 어떠한 일을 이루는데 굉장히 중요합니다.
왜 이것이 그토록 중요하고, 이것을 갖기 위해서 우리는 어떻게 해야하는지 보겠습니다.
이 글은 심도있는 심리학적 기반을 토대로 쓰여진 글입니다.
단순한 연기학원 홍보글이나, "이렇게 하면 된다"는 식의 수준 낮은 글을 원하신다면, 이 글은 스킵하세요.
최소한의 지능과 노력이 있어야 끝까지 읽을 수 있습니다.
완벽한공부법 가이드는 아래 링크에서 보세요
기대의 중요성
우리들은 모두 배우이니, 연기론 하나를 먼저 보겠습니다.
"아니, 기대에 대한 설명을 하는데 왠 연기론?" 이렇게 생각하셨나요?
끝까지 보시면 그 이유를 알게될 것입니다.
"GOTE"
이 용어는 "액팅원" 이라는 굉장히 좋은 연기책에 나오는 이론입니다. 일단, 살펴보죠
g : goal 의 약자입니다. 목적입니다. 저의 연기이론에서도 목적은 굉장히 중요하다고 다뤘었죠?
o : others 의 약자입니다. 연기 할 때 우리가 집중해야 할 상대를 말합니다.
t : tatic 의 약자입니다. 목적을 이루기 위한 다양한 방법론인 전략을 말합니다.
e : expectation 의 약자입니다. 바로 목적이 이루어져 내가 원하는 상황이 이루어 질것이라는 기대감입니다.
이제 눈치 채셨나요?
기대감이라는 것은 진실된 연기에서도 필수 요소입니다.
왜 그럴까요?
목적이 이루어져서 내가 원하는 상황이 될 것이라는 기대감은, 의지있고 생동감있는 연기로 이어지기 때문입니다.
우리의 삶도 마찬가지입니다.
단순히 머리로 목적을 정하는 것은 전혀 중요하지 않습니다.
이것은 의식적인 것이고, 이 의식적인 것은 행동을 만들만큼 강력하지 않습니다.
무의식적으로 목적이 이루어질 것이라는 가능성을 갖고 있는것, 즉 기대가 있어야 비로서 목적을 이루기 위한 의지와 행동이 나올 수 있습니다.
그렇기 때문에 이 기대감을 가지는 것은 굉장히 중요합니다. 하지만, 이것이 쉽게 되지 않습니다.
아무리 기대감을 가질려고 노력해도 잘되는 않는 이유는 무엇일까요?
학습된무기력
바로 답이 나왔습니다. "학습된 무기력" 때문입니다.
무기력이면 무기력이지, 학습된 무기력은 뭐지? 라는 생각이 드셨나요?
말 그대로 경험으로 학습된 무기력 상태입니다.
실험하나를 보고 오겠습니다.
개를 두그룹으로 나눠서 전기충격에 반응하는 실험을 합니다.
그룹1은 전기충격을 보냈지만, 개가 코로 버튼을 누르면 그 전기충격이 멈춥니다.
그룹2는 전기충격을 보내고, 그것을 해결할 방법을 주지 않습니다. (학습된 무기력을 줌)
이후에는 이 두그룹을 새로운 상자에 넣습니다. 이 상자는 중앙에 팬스가 있고, 이 팬스는 개가 충분히 넘을 수 있는 높이 입니다. 이 팬스를 넘어가면 전기충격이 더는 가해지지 않는 바닥으로 갈 수 있습니다.
그룹1은 전부 팬스를 넘어갔습니다.
그룹2는 약 30% 정도만 팬스를 넘어갔습니다. (학습된무기력)
문제를 해결할 수 있는 방법이 생겼는데, 그 방법을 시도조차 안하는 것이죠.
"코끼리 길들이기" 를 어떻게 하는지 아시나요?
어렸을때 작은 말뚝에 코끼리를 묶어놓으면, 이 어린 코끼리는 이것을 벗어나기 위해 힘을 주고 노력합니다.
하지만, 어린 코끼리는 아직 힘이 부족해서, 벗어날 수가 없습니다.
성인이 된 코끼리는 사실 이정도 말뚝은 쉽게 벗어날 수 있지만, 못 벗어난다고 합니다.
어릴적 경험한 학습된 무기력으로 인해서, 스스로 벗어나려고 하는 시도를 멈추기 때문이죠.
여러분들은 호기롭게 "연기자"라는 직업을 위해 나름 공부하고 노력한다고 하지만,
이 "학습된무기력"을 겪고 있는지 잘 살펴볼 필요가 있습니다.
이것을 겪고 있다면, 절대로 "연기자"라는 직업을 가질 수도 없고, 어떤 일에서도 성공하기 어렵습니다.
기대없는 노력은 목적지 없는 출발과 같습니다.
자신이 "학습된무기력"을 겪고 있는지 스스로 인지하는 과정이 이 문제를 풀 수 있는 솔루션의 시작입니다.
학습된 무기력 극복법
1. 작은 성공과 보상
만약 사랑하는 사람이 "지금 당장 미국으로 오지 않으면, 너랑 헤어질거야" 라고 이야기한다면, 여러분은 지금 당장 미국을 갈 것인가요?
반면에 "지금 당장 너네 집앞 카페로 오지 않으면, 너랑 헤어질 거야" 라고 이야기한다면, 여러분은 지금 당장 집앞 카페로 갈 것인가요?
전자는 "노" 후자는 "예스"일 것입니다.
왜 그럴까요?
전자는 너무 어렵고 멀기 때문에 무기력에 빠질 가능성이 높습니다. 즉 행동하지 못하면서 패닉상태가 되는것이죠.
나중에 "목표"를 다루면서 자세히 살펴보겠지만, 너무 큰 것만 생각하면 무기력에 빠집니다.
작은성공과 보상을 스스로에게 주세요.
"나는 대한민국 최고의 배우가 될거야" 라는 목표만 있으면 오히려 무기력해집니다.
현실과 이상의 괴리가 너무 크고, 그 괴리를 좁히려면 너무 어렵고 오래걸리기 때문이죠.
저는 상담도 하기전에 문자나 카톡으로 문의하는 과정에서 자신의 열정을 과하게 드러내는 학생을 믿지 않습니다. 그런 학생일 수록 빠르게 포기합니다. 뜨거워지지 말고 따뜻하게 꾸준히가 중요합니다.
자신을 돌아보길 바랍니다.
성공의 기준을 작은 것으로 쪼개세요.
"올해 안에 독립영화 주연 한개를 한다"
이것도 크다면,
"이번달안에 오디션 하나를 본다"
이것도 크다면,
"이번주 안에 필커로 프로필을 다섯개 넣는다"
이런식으로 계속 작게 만드는 것입니다.
연기공부도 마찬가지 입니다.
"이번 내부평가에서 일등하기"
이것도 크다면,
"이번주 수업때 자신있게 보여줄 수 있게 독백 연습하기"
이것도 크다면,
"오늘 독백 한시간 연습하기"
이런식으로 줄려나가는 것입진다. (물론 위에 나열된 것들은 단순 예시입니다. 좋은 계획은 아닙니다. 좋은 계획은 후에 별도로 다룹니다.)
그리고 그것을 했을때 스스로에게 작은 보상을 주세요. 혼자영화를 보거나 커피한잔도 좋습니다.
2. 경험과 강점에 주목하기
인간은 대부분 단점과 약점에 주목하는 경향이 있습니다.
실제로 뉴스의 대부분은 부정적인 뉴스입니다.
실험결과에 의하면, 인간은 긍정적 정서의 사진보다 부정적 정서의 사진을 오래본다고 합니다.
왜 그럴까요?
단순히 부정적이어서 그럴까요?
현재 살아남은 인류는 "리스크를 과대평가" 하는 인류입니다.
그렇기 때문에 후대에 유전자를 남길 수 있었고, 우리는 그러한 성향을 물려받았습니다.
예를들어보면, 과거 원시시대의 한 인간이 길을 가는데, 풀속에서 부스럭 소리가 납니다.
인간1은 이것을 들어도 공포도 느끼지 않고, 심장도 뛰지 않습니다.
인간2는 이것을 들으면 극도의 공포감과 함께 심장이 뛰고 도망갈 준비를 합니다.
누가 살아남았을까요?
누가 번식해서 우리의 조상이 되었을까요?
당연히 인간2입니다.
그렇기 때문에, 우리가 약점과 단점에 주목하면서, 부정적사고를 하는 것은 어느정도 "본능적"입니다.
그렇다면, 이것은 극복 불가능한 것일까요?
당연히 아닙니다.
"의식적으로" 장점과 강점에 주목하고, 긍정적으로 사고하려고 노력하는 것만으로도, 훨신 좋아집니다.
3. 의미찾기
스타 심리학자 "애덤그랜트" 는 미국의 한 대학 콜센터 책임자에게 무기력에 빠진 직원들을 도와달라는 요청을 받습니다.
이 콜센터는 대학 졸업자들에게 장학금 기부 요청하는 일을 하고 있었습니다.
이 콜센터 직원들은 계속된 거절로 "학습된무기력"에 빠져 있는 상태였습니다.
애덤그랜트는 이문제를 어떻게 해결했을 까요?
장학금 혜택을 받은 아이들에게 "자신의 삶이 장학금으로 인해서 얼마나 달라졌는지 편지에 적어서 보내달라고 요청하고" "콜센터 직원을 대상으로 장학금 받은 아이들의 삶이 어떻게 변화했는지 아이들의 이야기를 직접 듣게 했습니다"
결과는 어땠을까요?
무려 5배나 높은 장학금을 기부하게 이 콜센터 직원들이 일합니다.
이 직원들은 그들이 하는 일의 의미를 정확하게 보고 들으면서 "학습된무기력"에서 탈출할 수 있었습니다.
여러분이 연기하는 이유는 무엇일까요?
여러분은 왜 영화에 출여한고 싶은것인가요?
당연히 돈을 벌고 유명해지고 성공하기 위해서이지만, 여기에 중요한 의미를 부여해보세요.
"저는 연기를 가르치는 단체를 만든 이유가 있습니다. 바로 행복한 배우를 만들기 위해서 입니다."
"또 배우로 성공하지 못하더라도, 저의 제자들은 인생에서 성공하게 할 수 있다고 생각합니다."
여러분들의 의미는 무엇일까요?
이것을 찾아보세요.
앞으로 많은 고난과 실현을 잘 극복할 수 있게 도와줄 것입니다.
어떠한 흔들림이 있어도, 결국은 서있게 만들 것입니다.
다음 시간에는 성장하는 마인드에 대해서 다루겠습니다.
https://movie119.modoo.at/ (출처 기실영화연기스튜디오)