안녕하세요
악어연기학원입니다!
요즘 날이 부쩍
쌀쌀해지고 있는데요!
감기와 독감까지 유행 중인 이 시기에
꼭 필요한 목 관리에 좋은 팁을
알려드리려고 합니다!
건강 챙기는 데
도움이 되시길 바랍니다!
1. 습도 조절하기
겨울철이 되면
실내가 많이 건조해지죠!
그만큼 호흡할 때마다
목에 있는 수분도
날아가게 되는데요!!
그게 성대 전체에 치명적이라는 사실!
알고 계셨나요?
그만큼 건조해진 성대에는
작은 자극도 상처가 되어
잔기침, 마른 기침이 많아지게 되고
면역력이 떨어지면
바이러스에 노출되기도 쉽습니다!
노래나 연기를 하시는 분들이라면
그 상태에서의 연습이
결절로 이어질 수 있는데요,
그만큼 습도 조절은 중요합니다!
수면 시
가습기를 틀어놓는 것이 가장 좋고
혹 없으시다면
적당히 젖은 수건을
머리맡에 잘 펴서 널어놓으시는 걸
추천드려요!
그리고 야외에서는
면봉이나 혹 없다면 손가락으로
물을 살짝 묻혀서
코 안쪽에 묻혀놓으면
코막힘과 건조함을
방지할 수 있다는 사실!
2. 물 많이 마시기
당연한 얘기 같지만
조금 더 디테일하게 말씀드릴게요!
사실 물을 마신다고 해서
성대에 직접적으로
수분이 닿는 것은 아니랍니다.
그건 식도와 기도가
자동 개폐로 분리되기 때문인데요,
그럼에도 물을 마시는 것이 좋은 것은
그 주변 근육과 조직들을
촉촉하게 해주기 때문입니다.
그리고 흔히들
따뜻한 물이 좋다고 알고 계시지만
사실 제일 좋은 것은 찬물도 아니고
뜨거운 물도 아니고 36.5도!
본인 몸 온도와
비슷한 온도의 물을 마시는 것이
제일 좋습니다.
목에 제일 안 좋은 것이
목을 놀래키는 일인데요!!
(놀래키는 것에는 어떤 것들이 있는지는
다음 포스팅에서
자세히 알려드리도록 하겠습니다!)
차고 뜨거운 다른 온도의 물로
목을 놀래키면 안 좋겠죠!?
적당한 온도의 물을
수시로 드시기를 추천드려요!
3. 말하지 않거나 건강하게 말하기
흔히들 목이 안 좋으실 때는
성대를 접지하지 않고 속삭이시거나
가성으로 얘기할 때가 많죠!
사실 제일 목에 안 좋은 방법입니다.
제일 좋은 방법은
말을 하지 않는 것이고
말을 해야 한다면 꼭!!
이렇게 말하는 연습을 하세요!
아나운서나 어린아이들에게
동화책을 읽어주는 것처럼
선명하게 천천히 울림을 가지고
성대를 접촉시킨 상태에서 말하기!
그래야 성대가 다치지 않고
건조해지지 않을 수 있어요!
(1번 내용 참고)
둘 다 답답하실 수 있지만
건강한 목 관리를 위해서라면 꼭!
지켜주셔야 합니다!
우선은 중요한 팁 세 가지를
오늘 먼저 소개했는데요!
다음 달 포스팅에서
좋은 것과 안 좋은 것에 대해
자세하게 알려드리도록 하겠습니다!
그럼 우리는
다음 시간에 만나요 :)