안녕하세요~!
1% 배우를 양성하는
소수정예 X 스파르타
입시전문 악어연기학원입니다!
겨울철이 되면 건조하고
날씨의 일교차가 심해
감기가 걸리기 쉬운데요!
감기가 걸리면
콧물 분비물이 많아지고
동시에 가래가 심해지기도 합니다!!
가래가 끼면
목소리를 사용하는 배우들에게는
불편하고 노래도 힘들어지죠 ㅜㅜ
가까운 병원에 찾아
가래약을 먹는 것도 좋으나
가래 약을 지속적으로 복용하게 되면
몸에 무리가 될 수 있기 때문에
가래에 도움 되는 발성법
식이 민간요법 등으로도
충분히 효과를 얻어봅시다!!
첫 번째로
가래가 끼면 목 안에 숨을 쉬기도 쉽지 않고
이물감이 있어 목소리를 내기 어려운데
무리하게 가래를 뱉어내기보다는
허밍을 통해서
목소리를 안정화를 시켜주면서
성대를 이완시켜줘야 합니다!
두 번째로는
가래에 도움이 되는
생강, 도라지, 배즙 등을 우려낸 차를 마시면
가래 억제에 도움이 되고
기관지를 튼튼하게 합니다!
꼭 가래 끼는 시기에만 마시지 말고
평소에도 자주 섭취하면
면역력 증강에도 도움이 될 것입니다 :)
세 번째로는
가래가 낄 때는 가래의 점성을 높이는
우유, 요거트, 초콜릿, 두유 등
유제품 종류의 음식은 피하는 것이 좋아요!
건강에는 문제없지만
가래가 더 심해지기 때문에
음식을 섭취할 때도 주의하는 게 좋습니다!
네 번째로는 금연입니다!!
가래가 지속될 경우
폐와 호흡기 쪽에
무리가 갈 수 있는 상황에서
담배를 피우게 되면
호흡기 점막에 더욱 손상을 주기 때문에
금연은 필수입니다!
더하여 알코올 섭취도 금하여야 합니다!!
학생들은 술을 먹으면 안 되지만!
재수나 또는 그 이상,
또 성인 학생들은 특히 유의하세요!!
다섯 번째는
매운 음식과 자극적인 음식을
피하는 것입니다 :)
기관 점막이 약하고 가래기 낀 상황에서는
자극적인 음식은 오히려 해를 주기 때문에
부드럽고 너무 뜨겁거나,
차갑지 않은 적절한 온도의 음식과
적당한 맵기의 음식을 섭취하는 것이
도움이 됩니다!
여섯 번째로는
가습기를 사용하여
실내 적정 온도와 습도를
유지해 주는 것입니다!
건조한 공간에서 있다 보면
눈과 코 귀 등
호흡기의 점막이 건조해지기 때문에
적정한 습도를 유지하면
가래도 가라앉고
숨쉬기가 호흡하기가 훨씬 편할 거예요 :)
마지막으로는
부득이하게 소리를 낼 경우라면
가래를 계속 뱉기 위해서
성대에 무리를 주는 경우가 많은데
정말 주의해야 합니다!!
가래가 낀 상황에서는 억지로 뱉으려 하면
큰 소리를 내거나,
성대에 힘을 강하게 주기 때문에
지속적으로 행하다 보면
성대에도 문제가 생길 수 있어요!
겨울철은 특히나
목감기, 코감기가 유행입니다 ㅜㅜ
가래가 심한 경우 가까운 병원에 가서
가래 거담제를 섭취하고,
일상생활에서도
적정한 습도와 건강 관리를 신경 써
우리의 목 건강에 유의하여
건강한 목소리로
입시를 향한 열정 가득한 겨울을 보냅시다!