안녕하세요
악어연기학원입니다 :)
부쩍 추워진 날씨에
몸을 더 움츠리게 되는데요,
오늘은 가동성을 향상시키기 위한
운동에 대해 알려드리겠습니다.
우선 가동성 향상이 필요한 이유는
표현에 있어 재료가 다양할수록
즉 소스가 많을수록
풍부한 연출이 가능해지기에
움직임 표현에 있어서
가동성의 향상은
매우 중요한 부분입니다!
그러기 위해선 스트레칭,
즉 유연성의 향상이 중요합니다!
일상적인 생활에서의 스트레칭 및
보다 더 과한 스트레칭을 진행하는 것
또한 효과적일 수 있습니다.
근육 스트레칭
- 몸 전체의 근육을 깨워
다양한 동적 스트레칭으로
몸을 예열하고 가동성을 높입니다.
관절 스트레칭
- 관절의 회전, 근육을 통해
관절의 형태를 잡고 버티기,
스쿼트와 같은 관절을 활용한 운동을 통해
관절의 유연성을 기릅니다.
균형 감각
- 몸 전체의 균형과
가동성을 향상시킬 수 있는
코어 중심의 트레이닝을 진행합니다.
마사지
- 근육의 풍부한 혈류 순환을 도와주며,
근육의 결합 조직을
느슨하게 해주도록 마사지하고
과신전 스트레칭
- 다양한 방향으로 밴드를 사용하여
근육의 범위를 확장시키는
강화 운동을 실시합니다.
이러한 과정에서 가장 중요한 것은
움직임 전후 부상 방지를 위한
적당한 웜업의 진행이며
운동 후에는
쿨다운 스트레칭을 통해
근육을 안정화시키는 것이 중요합니다.
또한, 자신의 체력과 건강 상태에 맞게
운동을 조절하는 것이 핵심입니다.
오늘 알려드린 방법으로
가동성을 향상시켜
더 멋진 움직임을 만들어 봐요 :)
그럼 다음 시간에 만나요~!
