안녕하세요~

1% 배우 양성소

악어연기학원입니다:)

 

이제 입시가 대부분 끝이 나고

새로운 날들이 열리고 있어요~

​

노래를 처음 배우는 사람이

늘어나는 시기인 만큼!

또다시 새롭게 시작해야 하는

악어들을 위해서

오늘은 노래에서 기초 중에 기초!

호흡 훈련에 대해서 알아보도록 할게요!

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먼저 호흡의 방법에는

흉식호흡과 복식호흡이 있어요.

흉식 호흡

 

 

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말 그대로

가슴으로 숨을 들이마시는 호흡법이에요.

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쉽게는 우리가 평상시 계속

하고 있는 호흡법이죠.

이 글을 보는 지금도 우리는

흉식 호흡을 사용하고 있어요.

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따라 해 볼까요?

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숨을 마실 때 가슴이 부풀고 있죠?

이걸 흉식 호흡이라고 해요.

복식 호흡법​

 

 

​

배(복근, 횡경막)와 등을 사용해서

호흡하는 것을 말해요.

​

복식 호흡을 사용한다면

더 긴 호흡을 유지할 수 있고

압력 또한 좋아진답니다~!

더 길게 음정을 유지할 수 있어

안정적이게 노래를 부를 수 있어요!

↓

가슴으로 숨을 들이마시게

되면 폐에 들어온 공기가

더 쉽게 빠질 수 있기 때문입니다~

​

안정적인 발성을 가지기 위해서는

꾸준히 복식 호흡을 연습해야겠죠?

하루 10분 복식 호흡 연습♪

 

 

1. 거울 앞에 선다. (없다면 손을 배에 올린다.)

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★2. 숨을 코로 들이마신다.★

- 어깨와 가슴이 올라가지 않게 신경 쓰기

- 복부의 위쪽부터 서서히 배를 부풀린다.

(마치 풍선이 부푸는 것 처럼.)

- 최대한 깊숙한 곳까지.

(횡경막 움직이기!)

​

3. 3초 정지!

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4. 호흡을 입으로 천천히, 전부 내뱉는다.

​

5. 다 뱉으면 3초 정지!​

​

6. 다시 2번으로 돌아와서 5번까지 반복!

 

 

 

​

이렇게 하면 끝!!

어렵지 않죠??

​

만약 위의 방법으로

아무리 해도 잘 모르겠다!

하시는 분들을 위해

정말 쉬운 꿀팁을 알려드릴게요~

​

바로바로

누워서 연습하기!!!

​

우리는 평상시에 흉식 호흡을 하며

살아가지만

바로 잘 때만큼은 무의식적으로

복식 호흡을 사용한다는 사실!

알고 계셨나요??

​

그렇기 때문에

누워서 호흡을 해보면

복식 호흡을 하는 느낌을

느껴보실 수 있을 거예요~!

 

 

복식 호흡은 발성에 좋은

호흡법이기도 하지만,

호흡을 의식적으로 조절해

부정적인 감정을 줄어들게 해요.

 

실제로 우울증, 불안감, 두통이나 피로 회복에

효과가 있다는 연구 결과가

굉장히 많이 나와있어요.

​

그러니 심적으로

불안하거나 힘들 때도

복식 호흡을 사용해 볼 수 있을 거예요!

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그럼 이렇게 하루 10분이면

할 수 있는 복식 호흡법에 대해서

살펴보았는데요!

기초부터 차근차근히

그리고 꾸준히 연습해 나간다면

분명히 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!!

​

화이팅!!