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안녕하세요 악어연기학원입니다 ~~~!

 

 

오늘은 노래할 때 뻣뻣해지는

목 근육을 푸는 방법에 대해

알아볼 예정입니다~!

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악어 친구들과 수업할 때 보면

고음으로 올라갈수록

목 근육이 뻣뻣해지면서

편안한 소리가 나지 않고

흔히 말하는 쥐어짜는 소리로

노래하는 친구들을

종종 보고 있는데요~~

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이것을 인식하지 않고 성대를 좁히며

뻣뻣한 상태로 노래를 하다 보면

점차 습관으로 자리 잡게 됩니다.

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그러면서 시간이 지날수록

목 근육에 긴장을 푸는 것이

점점 어려워지게 되는데요!

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그래서 오늘 악어 친구들을 위해

연습할 때 목 근육을 푸는 방법에 대해

알려주려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째, 부드럽게 마사지를 하자.

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발성연습을 시작하기 전에 먼저

경직되기 쉬운 뒷 목(목덜미),

흉세 유돌근(목 빗근), 승모근 등

목주변 근육을 마사지 볼이나

손으로 살살 풀어줍니다.

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너무 과하게

혹은 급하게 풀면

근육이 놀라서

오히려 더 경직될 수 있으니

섬세하고 조심스럽게

해주는 것이 중요합니다!

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충분히 마사지를 해준 다음

전과 후를 비교해 보세요.

훨씬 편안하게

소리를 낼 수 있는 것을

경험할 수 있을 겁니다!

 

 

 

 

 

 

두 번째, 고개를 흔들어보자.

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스스로 목에 힘이 들어가는지

안 들어가는지 인지가 안되는

악어들은 저음부터, 고음까지

한음 한음 고개를 좌우로

살짝씩 흔들어 보면서

발성연습을 해봅시다.

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비교적 저음보다

고음으로 올라갈수록

긴장으로 인해

목 근육이 딱딱해지기 쉬우니,

고음으로 올라갈수록

힘을 풀어준다고 생각하면서

좌우로 흔들어 봅시다.

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연습을 꾸준히 하면서

감각을 열어놓으면

목을 흔들 때 어느 음정에서부터

목이 뻣뻣해지는지

스스로 파악할 수 있게 될 것입니다.

인식하면서 긴장을

풀어주도록 해봅시다!

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마지막 세 번째, 숨을 계산하자.

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노래할 때 과도하게

숨을 들이마셨거나,

모자라게 숨을 쉬어서

대미지가 점점 쌓이게 되면

호흡이 뜨게 되고

숨이 차게 됩니다.

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호흡이 안정되지 않은 상태에서

완곡하게 된다면

자연스레 몸에 긴장이 들어가면서

목에도 힘을 주게 됩니다.

그렇게 되면 결국 성대까지

대미지를 입게 되겠지요?

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저도 악어들과 수업하면서

숨 쉬는 구간을

같이 체킹 해주고 있는데요!

노래할 때 상황 분석,

음정 박자가 중요한 만큼

숨 쉬는 타이밍도

정말 중요합니다!

 

 

 

 

 

 

음역대가 높지 않은 음인데도

숨이 벅차다면, 타이밍에 맞게

숨을 잘 쉬고 있나

확인해 보세요!

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숨을 매번

다른 구간에서

쉬는 것이 아닌

꼭 쉬어야 하는

구간을 체크하고

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그 구간에 쉬는 습관을

들이다 보면 모자라지도,

과하지도 않은 숨을

쉬게 될 것입니다~~

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그럼 노래할 때

불안감과 두려움이

사라지면서

경직도 줄어들겠죠~!?

 

 

 

 

 

 

이렇게 목 근육의 경직을

푸는 방법을

세 가지로 줄여서

정리해 보았는데요~~

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경직되는 목 근육 때문에

어려움을 겪고 있는 악어들은

윗글을 참고해서

연습할 때 꼭 실천해 보세요~~

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자신이 가지고 있는

아름다운 소리를

편안히 내게 되는

그날까지 모두들 파이팅! ♥