![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDA3MTVfMjM5/MDAxNzIxMDQyMjY4MTI5.QsLZVfcvew9jHdEaER88s6xyFdpA6xgc-Rhu7rNoSWsg.Qt9vULH5wrYFP2dGraO5c2IgrvxDQkTovsKaYqa60pAg.PNG/001.png?type=w966)
![IMG_3446 2.PNG IMG_3446 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204146_IMG_3446%202.PNG)
안녕하세요
악어 친구 여러분들~~~
오늘도 힘내고 있을
여러분들을 응원하기 위해
어김없이
악어 연기학원이 찾아왔습니다!!
오늘 여러분들과
나눠볼 주제는 무엇이냐!
바로!!!!
발성훈련의 워밍업!
입니다!!!
여러분 준비되셨나요?!
그럼 지금부터 시작합니다!!
![IMG_3447 2.PNG IMG_3447 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204147_IMG_3447%202.PNG)
워밍업!
첫 번째로는
스트레치(stretch)에 대해
이야기를 해볼까 합니다!
스트레치와 마사지는
혈액순환과 근육을 이완시켜서
발성훈련을
원활하게 할 수 있도록 도와주는데요!
특히
후두를 끌어올리는 근육은
목을 좁히고 긴장을 초래하고
턱에 힘이 들어가도록 해요.
후두의 위치는 발성에
막대한 영향을 미치는데!
발성 시 위로 올라가는 현상은
피치 브레이크의 현상 중에 하나이고,
근육의 긴장을 초래하기도 한답니다!
![IMG_3448 2.PNG IMG_3448 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204149_IMG_3448%202.PNG)
또한 목소리를
많이 사용하는 사람들에게나타는 현상 중 하나는!
목 뒤쪽의 승모근과
견갑골의 통증을
많이 느끼기도 해요.
이 부분의
근육은 호흡 방법과
후두 위치 등에
문제가 생기면
통증이 생기기도 한답니다!
이러한 현상의 예방과 치료를
동시에 하는 것이
바로
스트레치와 마시지!
그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?!
외 후두근 스트레치
![IMG_3449 2.PNG IMG_3449 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204151_IMG_3449%202.PNG)
![IMG_3450 2.JPG IMG_3450 2.JPG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204153_IMG_3450%202.JPG)
위의 사진은!
외 후두근을 늘리는 역할을 하여
긴장을 풀어주는 것이에요!
외 후두근!
후두를 끌어올리는 근육으로써
위쪽은 턱 부분에!
아랫부분은 후두의 설골 부분에 붙어있고!
후두를 끌어내리는 근육들은,
위쪽은 후두의 설골 부분에!
아래쪽은 쇄골 부분에 붙어있어서
그림과 같이 하는 스트레치는
이 부분들을 이완시켜 준답니다!
승모근 스트레치
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDA3MTVfMTM2/MDAxNzIxMDQyMzcxNzM3.WAxHVOgRUSwK3PdXg0o4Yv_5MFh7D7O5SPgyv-6SFKUg.O7_du36L0AinSUYOZdu6QYQnO6VIYp4FybUSNIKbzNYg.PNG/005.png?type=w966)
![IMG_3451 2.PNG IMG_3451 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204152_IMG_3451%202.PNG)
다음은
승모근 스트레치!
승모근의 통증은 대체적으로
흉식호흡을 하는 경우에,
발성 후
이 부분의 근육이 긴장하게 되고,
오랜 시간 말을 하거나,
노래하는 경우에도
승모근이 긴장 하게 돼요
발성에
가장 나쁜 자세 중 하나인
거북목과 거북 등의 자세를
가지고 있는 경우
이 근육이 긴장하고
뭉쳐지는 현상을 보인답니다!
![IMG_3452 2.PNG IMG_3452 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204154_IMG_3452%202.PNG)
깍지를 낀 손을
머리 뒷부분에 대고
다섯을 세면서
천천히 앞쪽으로 밀어서 눌러주세요!
이때!
팔꿈치는 붙여주고!
약 5초간 누른 상태를 유지한 다음
다시 다섯을 세면서 천천히 돌아와 줍니다!
![IMG_3454 2.JPG IMG_3454 2.JPG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204156_IMG_3454%202.JPG)
승모근이 경직되고
위로 올라가서 뭉치면
두통을 유발하고,
거북목이 되면 목소리
영향을 미치게 돼요!
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDA2MjhfNzEg/MDAxNzE5NTU1MTQ2OTE4.967uD8iqdMu3vfo2BupoGYVxt21Z0FD1tkSyfhMWUK4g.QPdKWF0UrU69J7ONAgHHdJgNxcUi9mUOCr-dxZCmYrAg.JPEG/3.jpg?type=w966)
![IMG_3455 2.PNG IMG_3455 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204157_IMG_3455%202.PNG)
![IMG_3456 2.JPG IMG_3456 2.JPG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204158_IMG_3456%202.JPG)
같은 방법으로
행해 주면 팔을 평행하게 펼친 후,
머리를 숙여 팔 쪽에 붙여줍니다!
머리 숙인 쪽은 손등이 위로!
반대쪽은 팔을 틀어서
손바닥이 위로하여
자세를 취한 다음,
머리를 숙인 쪽 손으로
목 주위를 반복적으로
마사지를 해주세요!
반대 방향으로도
머리를 틀어서된답니다!!
![IMG_3457 2.PNG IMG_3457 2.PNG](https://otr.co.kr/?mb_ext=file&path=2024%2F07%2F18%2FF204159_IMG_3457%202.PNG)
여러분!
노래를 하기 전, 하고 나서!
훈련만큼이나 중요한 것은 바로
이 스트레치인데요!
이외에도 여러 가지가 많지만
두 가지만 소개해 드렸어요!
모두들 발성 훈련 워밍업을 할 때
외 후두근 스트레치와 승모근 스트레치를 하시고
노래를 연습해보신다면
평소보다 훨씬 더 잘 불린다는 느낌을
받으실거에요!
그럼 다음 시간에는 마사지에 관해
더 알려드리도록 하겠습니다!
그럼 오늘도
여러분의 꿈을 응원하는
열정!
악어 연기학원이었습니다!!
여러분의 꿈을 응원합니다!!!
광고도 필요할때는 유용한 정보입니다.