![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMjQw/MDAxNzA0NjM2MzIxNjgy.wHDXwJ8f4hFo4tcYnTOmTe5KxFJPJZWxGXZTXJh96Esg.BxWV3Nc7L-6JGKvQuEUCC1yjbKwHvwJABbHEV0HBwtUg.PNG.crocodileactors/001.png?type=w966)
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안녕하세요~!
1% 배우를 양성하는
소수정예 X 스파르타
입시전문 악어연기학원입니다!
![](https://storep-phinf.pstatic.net/ogq_5decaaa5a1f91/original_2.gif?type=pa50_50)
겨울철이 되면 건조하고
날씨의 일교차가 심해
감기가 걸리기 쉬운데요!
감기가 걸리면
콧물 분비물이 많아지고
동시에 가래가 심해지기도 합니다!!
![](https://media.istockphoto.com/id/1188562852/ko/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EC%95%84%ED%94%88-%ED%99%94%EA%B0%80-%EC%9D%B8%EB%8F%84-%EC%86%8C%EB%85%80-%EA%B0%90%EB%8F%99-%EB%AA%A9-%EA%B3%A0%ED%86%B5-%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%AA%A9.jpg?s=1024x1024&w=is&k=20&c=fr-QtU4yR_9AjAvDKX6l1lGprIboypBNv_t8EiuYCjk=)
가래가 끼면
목소리를 사용하는 배우들에게는
불편하고 노래도 힘들어지죠 ㅜㅜ
가까운 병원에 찾아
가래약을 먹는 것도 좋으나
가래 약을 지속적으로 복용하게 되면
몸에 무리가 될 수 있기 때문에
가래에 도움 되는 발성법
식이 민간요법 등으로도
충분히 효과를 얻어봅시다!!
![](https://storep-phinf.pstatic.net/ogq_5decaaa5a1f91/original_11.gif?type=pa50_50)
![002 (1).png.jpg](/files/attach/images/2024/01/12/07f1bec74262bad208ca288e84baeda3.jpg)
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMjc1/MDAxNzA0NjM2MzQzNzQw.z2FGz5WwI9sJEGrjuqmFV18ecqQY8jsrscWnlWqAtcUg.Mnq-FbW4Ry6lTtOrVCTUf3h2jaQjl07u20QUToIfOx8g.PNG.crocodileactors/002.png?type=w966)
첫 번째로
가래가 끼면 목 안에 숨을 쉬기도 쉽지 않고
이물감이 있어 목소리를 내기 어려운데
무리하게 가래를 뱉어내기보다는
허밍을 통해서
목소리를 안정화를 시켜주면서
성대를 이완시켜줘야 합니다!
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![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMjg5/MDAxNzA0NjM2MzYyNjE5.QOFAFJcKRfcLe4JA7lFxhfkrt1-V-mnquJfQVoYA75Ag.u7vGhx02OD6-3Uo6qFP6Lil_6uVQ-rFJzcDqgFGkQDkg.PNG.crocodileactors/003.png?type=w966)
두 번째로는
가래에 도움이 되는
생강, 도라지, 배즙 등을 우려낸 차를 마시면
가래 억제에 도움이 되고
기관지를 튼튼하게 합니다!
꼭 가래 끼는 시기에만 마시지 말고
평소에도 자주 섭취하면
면역력 증강에도 도움이 될 것입니다 :)
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![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfNCAg/MDAxNzA0NjM2NDA5OTQ5.NprbCzHeW9LaXXktkEm_PGOuH1tOZ8bmLy7KPqa9AiUg.gKvd0gXEjdlwdm-hQV-6MALzagpZG_jNTFY90e4llPYg.PNG.crocodileactors/004.png?type=w966)
세 번째로는
가래가 낄 때는 가래의 점성을 높이는
우유, 요거트, 초콜릿, 두유 등
유제품 종류의 음식은 피하는 것이 좋아요!
건강에는 문제없지만
가래가 더 심해지기 때문에
음식을 섭취할 때도 주의하는 게 좋습니다!
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![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMjQx/MDAxNzA0NjM2NDM1MjIy.WBU3RkjGkkpddc5XfnHmN_TiGQLcMMf-iVD8lKWBobQg.s38Tr6QmQWN448x7WCuDV6osfjps_B4DvkG-C200Ltkg.PNG.crocodileactors/005.png?type=w966)
네 번째로는 금연입니다!!
가래가 지속될 경우
폐와 호흡기 쪽에
무리가 갈 수 있는 상황에서
담배를 피우게 되면
호흡기 점막에 더욱 손상을 주기 때문에
금연은 필수입니다!
더하여 알코올 섭취도 금하여야 합니다!!
학생들은 술을 먹으면 안 되지만!
재수나 또는 그 이상,
또 성인 학생들은 특히 유의하세요!!
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![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMTA1/MDAxNzA0NjM2NDQ2MjU4.Xeigw59V6P5nX79FpzpPwlBKHxoB7Cat3qH6fJy1MQsg.5LkPYbCwWdq6Y51mu4wspMzyUuj9jp_fahWfVJWKDHEg.PNG.crocodileactors/006.png?type=w966)
다섯 번째는
매운 음식과 자극적인 음식을
피하는 것입니다 :)
기관 점막이 약하고 가래기 낀 상황에서는
자극적인 음식은 오히려 해를 주기 때문에
부드럽고 너무 뜨겁거나,
차갑지 않은 적절한 온도의 음식과
적당한 맵기의 음식을 섭취하는 것이
도움이 됩니다!
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![007.png.jpg](/files/attach/images/2024/01/12/88d35105d65018510e171e166643a17b.jpg)
여섯 번째로는
가습기를 사용하여
실내 적정 온도와 습도를
유지해 주는 것입니다!
건조한 공간에서 있다 보면
눈과 코 귀 등
호흡기의 점막이 건조해지기 때문에
적정한 습도를 유지하면
가래도 가라앉고
숨쉬기가 호흡하기가 훨씬 편할 거예요 :)
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![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyNDAxMDdfMjY2/MDAxNzA0NjM2NDcyNDg3.HDTTo6wF3WZiD5kEzf1JvkgBZn25GMn-c1PohfFbOqQg.p6FfHQxRZcmZeSrg_BN-Ia576zfYQqvDJUgOMGbJKRQg.PNG.crocodileactors/008.png?type=w966)
마지막으로는
부득이하게 소리를 낼 경우라면
가래를 계속 뱉기 위해서
성대에 무리를 주는 경우가 많은데
정말 주의해야 합니다!!
가래가 낀 상황에서는 억지로 뱉으려 하면
큰 소리를 내거나,
성대에 힘을 강하게 주기 때문에
지속적으로 행하다 보면
성대에도 문제가 생길 수 있어요!
![](https://storep-phinf.pstatic.net/ogq_5decaaa5a1f91/original_8.gif?type=pa50_50)
겨울철은 특히나
목감기, 코감기가 유행입니다 ㅜㅜ
가래가 심한 경우 가까운 병원에 가서
가래 거담제를 섭취하고,
일상생활에서도
적정한 습도와 건강 관리를 신경 써
우리의 목 건강에 유의하여
건강한 목소리로
입시를 향한 열정 가득한 겨울을 보냅시다!
광고도 필요할때는 유용한 정보입니다.