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안녕하세요

악어연기학원입니다 :)

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부쩍 추워진 날씨에

몸을 더 움츠리게 되는데요,

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오늘은 가동성을 향상시키기 위한

운동에 대해 알려드리겠습니다.

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우선 가동성 향상이 필요한 이유는

표현에 있어 재료가 다양할수록

즉 소스가 많을수록

풍부한 연출이 가능해지기에

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움직임 표현에 있어서

가동성의 향상은

매우 중요한 부분입니다!

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그러기 위해선 스트레칭,

즉 유연성의 향상이 중요합니다!

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일상적인 생활에서의 스트레칭 및

보다 더 과한 스트레칭을 진행하는 것

또한 효과적일 수 있습니다.

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근육 스트레칭

- 몸 전체의 근육을 깨워

다양한 동적 스트레칭으로

몸을 예열하고 가동성을 높입니다.

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관절 스트레칭

- 관절의 회전, 근육을 통해

관절의 형태를 잡고 버티기,

스쿼트와 같은 관절을 활용한 운동을 통해

관절의 유연성을 기릅니다.

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균형 감각

- 몸 전체의 균형과

가동성을 향상시킬 수 있는

코어 중심의 트레이닝을 진행합니다.

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마사지

- 근육의 풍부한 혈류 순환을 도와주며,

근육의 결합 조직을

느슨하게 해주도록 마사지하고

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과신전 스트레칭

- 다양한 방향으로 밴드를 사용하여

근육의 범위를 확장시키는

강화 운동을 실시합니다.

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이러한 과정에서 가장 중요한 것은

움직임 전후 부상 방지를 위한

적당한 웜업의 진행이며

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운동 후에는

쿨다운 스트레칭을 통해

근육을 안정화시키는 것이 중요합니다.

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또한, 자신의 체력과 건강 상태에 맞게

운동을 조절하는 것이 핵심입니다.

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오늘 알려드린 방법으로

가동성을 향상시켜

더 멋진 움직임을 만들어 봐요 :)

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그럼 다음 시간에 만나요~!