오스트레일리아 배우 알렉산더가 훈련하던 테크닉에서 나온것인데
머리 어깨 척추 다리 의 자세를 올바로 잡으면서 호흡도 같이 편안하게 잡아가면서

배우나 가수, 몸을써야하는 아니면 소리를 내야하는 직업을 가진 사람들이 좀더 편하게

더 좋은 목소리와 몸동작을 할수있게 해주는 훈련 법입니다.

디테일한건 포털사이트 검색하시면 많이 나오구요

쉽게 말해서, 신체를 이완시키고 좋은 연기를 좋은 소리를 나오게 해주는

어떤 신체 훈련법이라고 생각하시면됩니다.

알렉산더 테크닉을 선생님에게 잠깐 배웠었습니다. 가장 중요시하는건 자세, 릴렉스 인거 같아요. 5개의 지시문이 있습니다. 예를 들자면 머리가 앞과 위로 향한다. 내 어깨가 척추로부터 멀어진다 뭐 이런 비슷한거였는데, 지시문 종이가 지금 안보여서 기억이 안나네요 ㅎㅎ. 그리고 인간은 원래 직립이 아니라고 합니다. 알렉산더 테크닉이 추구하는 자세는 멍키자세(monkey)라고 해서, 무릎은 살짝 구부러져 있고, 척추는 골반과 일직선이 되고 목뼈도 척추와 일직선이 되는...야구선수의 타자가 취하는 자세와 비슷한 자세를 연습합니다. 앉고, 일어나고...걷고...소리내고...아무튼 원래 인간의 신체에 맞는 올바른 자세를 만들어 내고, 이를 통해 올바른 소리가 나올 수 있게끔 하는 훈련이라고 생각하면 되실 것 같습니다.

신체를 유연하게 하고 분리하는 것 만 나왔는데
근육 수축 이완 하는 훈련까지 있어요