반가사유상, 부처상, 철불상을 몸으로 표현하며 스트레칭한다.
몸으로 보물을 느껴보는 법을 배운다.
대사는 없을 예정이며
국립중앙박물관 전시실내에서 촬영할 예정입니다.
반가사유상 예시 동작입니다.
엉덩이, 골반 스트레칭
의자에 앉아 다리 접고 몸 숙이기
① 의자에 등을 세워 앉아 오른쪽 발목이 왼다리 무릎에 오도록 접는다.
② 허리를 편 상태로 천천히 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 굽힌다. 시선은 정면을 향하고 허리로 바닥을 미는 느낌이 들도록 한다.
③ 5초간 유지하고 상체를 천천히 들어 올린다.
④ 발을 바꿔 똑같이 움직인다.
TIP 안쪽으로 접은 발의 끝을 위로 세우면 종아리와 허벅지 근육이 더욱 잘 늘어난다.