안녕하세요!

악어연기학원입니다!

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다들 '스트레칭'

이라고 하면 어떤 동작을

떠올리시나요?

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흔히들 다리를 양 옆으로

벌려서 찢는

사이드 스트레칭을

많이 떠올리실 것 같아요!

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근데 움직임에 있어서

사이드 스트레칭만큼

중요한 스트레칭을 알고 게신가요?

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제목에서도 아시겠지만

바로 '프론트 스트레칭'입니다!

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내전근을 늘려주고

골반을 열어주는

사이드 스트레칭과

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햄스트링과 장요근을

늘려주는

프론트 스트레칭을 병행한다면

보다 자유로운 움직임을

얻을 수 있습니다!

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그럼 본격적으로

오늘의 주제인

프론트 스트레칭하는 법을

단계별로 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

 

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1단계

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프론트 스트레칭이라고 하면

보통 프론트 스플릿 자세를

많이 떠올리실텐데요!

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후에 설명할 프론트 스플릿 자세를

하기 위해선

어느정도의 준비가 필요합니다!

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보폭을 어깨너비의 2배 정도로 놓고

손바닥으로 바닥을 짚어주시면 됩니다!

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다음 단계들의 예열과정이니

차근차근 따라해 보아요!

 

 

 

 

 

 

2단계

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1단계를 성공하셨다면 다음은 2단계입니다!

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보폭을 어깨너비로 줄여서

1단계와 마찬가지로

손바닥으로 바닥을 짚어주시면 돼요요!

이때도 발은 11자로 서주는 게 포인트!

 

 

 

 

 

 

3단계

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이제 사이드 스플릿으로

넘어갈 차례입니다!

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다리를 무작정 앞뒤로 찢기보단

앞을 향하는 다리를 메인으로

수행해주시는 게 좋아요!

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뒷발은 틀어지지 않게 주의해주시고

앞발 무릎을 펴주시는 게 포인트!

 

 

 

 

 

 

4단계

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완성에 가까운 단계입니다!

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정확한 사이드 스플릿 자세에서

양 팔꿈치를 바닥에 내려놓아주시면 돼요!

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이때, 상체가 어느 한 쪽으로

기울어지지 않는지 주의가 필요합니다!

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게

햄스트링과 장요근을

늘릴 수 있는

프론트 스트레칭에 대해서

소개해드렸습니다!

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스트레칭은

안전하게 움직이기 위한

기본중의 기본이니

귀찮고 아프더라고

꾸준히 하시길 바랄게요!

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이만, 악어연기학원이었습니다!